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我每天也睡十小时,能成冠军吗?
网友:我和谷爱凌唯一的共同点……
谷爱凌在分享自己的成功秘诀时曾表示“秘密武器是每天睡10个小时的觉”。谷爱凌妈妈也分享自己的育儿经验:“第一是多睡觉,第二是学习,第三是玩。”
北京市海淀医院神经内科主治医师周正宏表示,高质量且充足的睡眠,当然优于低质量和时间不足的睡眠,但迈向成功的路上,睡眠只是其中一个因素。
事实上,人在不同年龄阶段,所需要的睡眠时间是不同的。例如,在美国全国睡眠基金会给出的睡眠指导建议中,新生儿每天应睡时间为14至17小时,成年人为7至9小时,而65岁以上老年人为7至8小时。
周正宏医生介绍,曾有研究发现,成年人睡眠时间在6.5-7.4小时之间,死亡率最低,而少于4.5小时或高于9.4小时,更容易发生记忆障碍,增加死亡率。
不要在床上做和睡眠无关的活动,如看手机,电视,书本等;
每天定时起床;
最后,还要保持轻松愉快的心情,任何焦虑或抑郁状态,都会影响睡眠质量。
你每天睡几个小时?
来源:中国新闻网 作者:张依琳
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